WAP.GALYA.RU

В комплекс ее основных упражнений входят. упражнения для ног (два раза в неделю - утренняя разминка, выпады назад, касание пальцев ног руками, жим ногами лежа на наклонной скамье); упражнения на верхнюю часть тела ("бабочка", "прокачка" бицепсов и трицепсов ); тренировки для пресса (трижды в неделю), и почти ежедневных кардиоупражнений (прогулки на свежем воздухе, ходьба по наклонной беговой дорожке, занятия на степпере, прыжки со скакалкой и т.п. то есть те упражнения, которые тренируют сердечную мышцу и дыхательную систему). Певица является большой поклонницей пилатеса. который поможет получить гибкое и сильное тело.

Невероятно, но факт. Джанет Джексон снова стройная.

На обед. Куриная грудка и овощи. Чай, вода.

Как она выглядела совсем недавно, вы можете узнать (или вспомнить), нажав на фото.

Джанет, сестра Майкла Джексона, достигла невероятной известности благодаря титанической работе, которую проводила над собой. Трудно поверить, что в детстве она очень страдала из-за лишнего веса. Насмешки сверстников лишили ее уверенности в себе, до сих пор еще, как это ни странно, она стесняется собственного тела. И это при том, что во многих опросах она лидирует как самая сексуальная, самая стройная, самая спортивная… Особо отмечают ее пресс, "прокачка" которого стоила певице немалых усилий. За долгие годы борьбы с собственной фигурой Джанет различными диетами умудрилась сильно "посадить" здоровье, поэтому программа, разработанная диетологом специально для Джанет, преследовала не столько эстетические, сколько медицинские цели.

В питании Дженет не осталось мучных продуктов, алкоголя и газированных напитков. В день девушка выпивала 2-3 литра воды. Типичная диета Дженет Джексон выглядела так :

Также Джанет активно занимается кикбоксингом, баскетболом, теннисом, катается на велосипеде (на худой конец сойдет и велотренажер), регулярно совершает пробежки и старается реже пользоваться лифтом. Также она пробует свои силы в сноуборде и сёрфинге.

Долгое время Джанет боролась со своей фигурой с помощью различных диет. сильно «посадив» таким образом здоровье. Именно поэтому программа разработанная диетологом специально для певицы, преследовала не столько эстетические, сколько медицинские цели .

Она состояла из трех этапов. сначала Джексон ежедневно выпивала три низкокалорийных жидких коктейля и съедала одно-два порционных блюда, содержащих в достаточном количестве белки, жиры и углеводы, а также принимала различные пищевые добавки и пила настои из трав, прописанные специалистом. На втором этапе добавок стало меньше, а калорийность блюд повысилась. Так, например, иногда Джанет приходилось чуть ли не через силу запихивать в себя омлет из девяти белков. Однако только так можно было восстановить нарушенный обмен веществ. На третьем этапе Джанет уже могла есть почти все. включая овощи, фрукты, йогурты. И вот теперь наконец она может раз в неделю побаловать себя любимой картошкой "фри", мороженым и прочими прелестями фаст-фуда.

Завтрак. 6 яичных белков, 1/3 чашки овсяной каши. Чай, вода.

Дженет ела четыре раза в день. Общая калорийность пищи не превышала 1500 калорий. При этом питание было небольшими порциями.