Свекольная диета: достоинства и сколько сбросить

Эта свекольная диета предназначена для «разовой» однодневной очистки организма после праздников. Применяют ее и для лечения запоров. На весь день нужно взять 400 г сырой свеклы, 300 г сырой моркови и 300 г сырых кислых яблок. Все продукты натереть на терке, приготовить салат, заправить соком одного лимона, и 1 столовой ложкой растительного масла. Нужно есть салат, как только возникнет чувство голода. примерно 4-6 приемов пищи в день. Диета усиливает перистальтику и стимулирует эвакуацию из кишечника, поэтом проводить ее лучше в выходной день дома.

Из сахарной свеклы получают сахар. Однако, сам корнеплод обладает очень низкой калорийностью. Всего 40 ккал на 100 граммов продукта. Поэтому свекольная диета для похудения допускает в течение дня несколько приемов пищи, а ее объем практически не ограничивается. Допускается за день съедать до 2 килограммов свеклы в той или иной форме ее приготовления.

Свекольная диета для похудения. Достоинства и меню свекольной диеты

Несмотря на скудный рацион свекольная диета для похудения, в сравнении с другими монодиетами, переносится довольно легко. так как свекла - сытный и вкусный овощ. А тот факт, что свеклы во время следования диете можно употреблять в неограниченном количестве позволяет не испытывать чувства голода. Тем не менее, специалисты не советуют выходить за пределы двух килограммов овощей в день. Что же касается количества приёмов пищи, то их должно быть не менее 4, идеальным же считается питание небольшими порциями каждые два часа. Свекольной диетой не рекомендуется злоупотреблять, ей можно следовать не чаще одного раза в три месяца, а для поддержания достигнутого результата лучше устраивать свекольные разгрузочные дни, и не переедать.

Свекольная диета разгрузочная

Как и любая диета – свекольная диета не лишена своих минусов. Например, на сегодняшний день не существует научных исследований и подтверждений о жиросжигающих свойствах сока из свеклы. И потому эффект свекольной диеты можно объяснить просто утолением чувства голода наполнением желудка низкокалорийными продуктами. Было замечено, что чрезмерное употребление свекольного сока несколько раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта. Противопоказан сок и тем, кто страдает хроническими циститами. И еще один минус – свекольный сок имеет высокий гликемический индекс. а это значит, если покушать сразу после выпитого сока, то ваш аппетит только увеличится и диета потеряет свой смысл. Но, если не покушать эффект будет точно таким же. Из сказанного, очевидно, что необходимо строго соблюдать указанный в диете временной разрыв между выпитым овощным соком и приемом основного блюда.

Однодневная свекольная диета используется с целью чистки и разгрузки организма после насыщенных праздничных столов. Очень эффективны свекольные разгрузочные дни в лечении хронических запоров.

Как и многие другие программы питания, основанные на овощах и фруктах, свекольная диета достаточно низкокалорийная – в одном среднем клубне свеклы содержится всего лишь 74 калории.

Свекольными диетами можно помочь лучше работать организму, это так называемая разгрузочная свекольная диета.

• Свекла богата различными полезными веществами (витамины, микроэлементы);
• Такие диеты улучшают состояние кожи и волос так благодаря содержанию в свекле таких веществ, как антоцианы и бетаин;
• Сидя на свекольной диете, можно употреблять неограниченное количество свеклы, так как она имеет низкую калорийность, всего 42 ккал;
• Свекольная диета доступна всем, учитывая небольшую стоимость составляющих для нее;
• Свекла богата пектинами, которые максимально вычищают толстый кишечник от солей и тяжелых металлов. Также эти диеты показаны людям, страдающим от дисфункции кишечника, запоров и геморроя;
• Не так давно были проведены медицинские исследования, которые подтвердили благотворное влияние свеклы на замедление роста раковых злокачественных клеток. То есть кроме сброшенных килограммов, сидя на свекольных диетах, пусть это даже разгрузочная, мы боремся с образованием раковых опухолей;
• Эти диеты полезны и в глобальном смысле, так как защищают всю иммунную и лимфатическую системы;

Хорошие свекольная диета отзывы имеет о таком меню.

• Свекольный сок нельзя употреблять людям, страдающим хроническим циститом, сахарным диабетом, мочекаменной болезнью почек, учитывая содержание щавелевой кислоты в свекле;
• Медики не рекомендуют сидеть на свекольных диетах более 10 дней;
• Свекольный сок обладает повышенным гликемическим индексом, то есть вызывает повышенный аппетит. Поэтому свекольная диета предусматривает обязательный прием пищи после употребления сока.

Эта свекольная диета достаточно строгая и довольно продолжительна. В десятидневный период ваше ежедневное меню будет состоять из низкокалорийных блюд и свеклы. Что бы усилить действие бетаина на обменные процессы организма необходимо исключить из рациона питания насыщенные жиры. жиры животного происхождения, рафинированные (очищенные) растительные жиры, а так же твердые сыры, соль и сахар. Предпочтение нужно отдавать обезжиренным молочнокислым продуктам, отварному мясу нежирных сортов, морской белой рыбе и морепродуктам. Салаты из свежих овощей заправлять не более одной – двумя чайными ложками нерафинированного первого холодного отжима растительного масла (льняного, оливкового, кунжутного, горчичного или др.). На время проведения свекольной диеты откажитесь от копченостей и жареного.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма свекольная диета позволяет сбросить от 3 до 5 лишних килограмм за неделю. Не рекомендуется свекольная диета для похудения людям с повышенным артериальным давлением, заболеваниями почек и тем, кто страдает сахарным диабетом.