Обертывания для похудения в сауне

Однако для того чтобы сауна для похудения привела к долговременному эффекту, необходимо при проведении процедур придерживаться ряда определенных правил. Прежде всего, в целях избавления от жировых отложений в сауну рекомендуется ходить натощак. Лучше всего отдать предпочтение сухой финской сауне, поскольку влажный пар способствует замедлению процесса потоотделения и затрудняет процесс испарения жидкости с поверхности кожи. Сразу после посещения парной есть также не следует. Лучше всего выпить горячего чаю, в составе которого имеются потогонные травы.

Как известно, практически все современные программы, направленные на избавление от лишних килограммов, включают в себя посещение сауны. Действительно, сауна для похудения является одной из наиболее эффективных процедур, также оказывая положительное воздействие на самочувствие человека и повышая общий тонус организма. Особенно результативной становится сауна для похудения в том случае, если ее посещение происходит регулярно. С другой стороны, все должно быть в меру. Слишком длительное времяпрепровождение в парной может, напротив, принести вред.

С другой стороны, если вы возьмете на себя функции банщика поработаете с веником над своим товарищем, потеря пота, конечно, возрастет. Как, впрочем, и нагрузки на мышцы и сердце. Поэтому подумайте, какой путь дли вас безопаснее — чаще заходить в парилку, вести себя там пассивно и избегать быстрого охлажения после нее, или активно работать в парной, испытывая при этом жгучее желание сразу же прыгнуть в бассейн или сугроб.

Сауна и баня для похудения

Также есть и другие эффективные средства для похудения в сауне. К ним относятся маски для похудения и обертывания для похудения.

• посещать баню или сауну нужно не менее одного раза в неделю, только тогда можно добиться максимального эффекта;
• температуру в парилке держите 60-90° С;
• запаситесь вениками — лучше липовыми или березовыми;
• не переборщите в парной — заходы делайте не более чем на 15 минут, а каждый последующий сокращайте;
• не прыгайте в холодный бассейн сразу после парилки, а спокойно посидите, завернувшись в уютную махровую простыню;
• обливайтесь только теплым душем;
• перед последним заходом в парилку натрите тело смесью меда с солью, а затем смойте тело под теплым душем;
• после бани обязательно идите на массаж или займитесь самомассажем;
• между пареньем пейте чай с липой или березовыми почками;
• в бане — никакого алкоголя!

Чем же отличаются друг от друга русская баня и финская сауна и какой положительный эффект они приносят, ублажая наши души и тела? Сауна и баня одинаково хороши для избавления от лишнего веса. Например, в русской бане температуру поднимают до 60 градусов, а в сауне можно и до 100 градусов. А вот влажность воздуха в русской бане до 80%, в финской сауне только 15%. Отсюда вытекает и время, разрешенное для пребывания в бане — не более 10 минут, а в сауне можно попариться и все 15 минут.

Не только обыкновенная сауна борется с целлюлитом. Сегодня существует ещё и инфракрасная сауна: похудение с её помощью, как и борьба с целлюлитом, приобретает всё большую популярность. Практически все ведущие фитнесс-центры сегодня оборудованы этими саунами. Поскольку очень эффективен против целлюлита такой способ, как инфракрасная сауна + похудение: отзывы утверждают, что процедуры в ней очень действенны, как и сам процесс похудения. К тому же в ней хорошо протекает процесс восстановления после физических нагрузок и травм.

Человек пользуется сауной издревле. Она источник здоровья и долголетия. А также сауна отличное средство для похудения. Это объясняется ускоренным обменом веществ вследствие горячего пара, когда человек находится в сауне, что способствует выводу большого количества воды, а вместе с которой не мало шлаков и токсинов.

В принципе, попотеть можно в любой бане, но именно для похудения лучше воспользоваться суховоздушной баней (сауной или русской каменкой, не поддавая пару). Если же воздух насыщен водяными парами, в неумолимом соответствии с законами физики потоотделение может сокращаться. Так, по крайней мере, считают традиционные специалисты по банной процедуре (например, Бирюков). Но с этим можно поспорить.

• заходите в сауну не надолго, но часто, удлиняя постепенно сеансы;
• не пейте много воды перед посещением сауны, так как чрезмерное употребление жидкости оказывает серьёзные нагрузки на почки;
• в сауну лучше ходить слегка сытым, иначе может стать дурно;
• до посещения сауны и во время сеансов похудения нельзя пить различные газированные, солёные и сладкие напитки, потому что они снижают потоотделение и могут вызывать задержку жидкости; в сауну нужно ходить не более трёх раз в неделю (если посещать чаще, может пересохнуть кожа);
• похудению способствуют натирания мёдом или горчицей, но их нужно делать до массажа;
• если станет плохо, немедленно прекратите париться и сразу же ополоснитесь под холодным душем или искупайтесь в бассейне;
• посещая сауну, старайтесь чаще делать специальный массаж для похудения;
• в сауне лучше лежать, а не сидеть;
• пока вы находитесь в парилке, все движения делайте мягко и плавно;
• веники нужно использовать не сразу после прихода в сауну, а когда кожа хорошо смягчится и прогреется;
• чтобы нормализовать работу организма, после посещения сауны ополоснитесь холодной водой, а затем завернитесь в тёплый махровый халат и немного отдохните;
• не спешите выходить на улицу после пропарки, так как некоторое время у вас будет продолжаться обильное потоотделение;
• посещая сауну, пейте свежевыжатые кислые соки и травяные чаи.

Дело в том, что под воздействием горячего сухого воздуха усиливается кровообращение, организм активно потеет и теряет при этом излишек жидкости, а, следовательно, уходит и пара килограммов. А если учесть то, что с потом организм избавляется от токсинов и шлаков, препятствующих нормальному функционированию всех систем и органов, можно сказать, что посещение сауны имеет не только ощутимый эффект для похудения. но и омолаживает организм.

После, выйдя из парной, снова примите душ. Лучше всего принимать теплый душ, а не холодный. И не стоит купаться в бассейнах с холодной водой или находиться в холодных помещениях, поскольку если вы собираетесь избавиться от лишнего веса, то очень важна теплая атмосфера. При холодной капилляры сузятся, и сразу уменьшится потоотделение. А после парной хорошо выпить травяной чай или теплый разбавленный морс, который стимулирует работу кишечника и сердца и очищает печень. Прохладные напитки, замедляющие потоотделение пить не рекомендуется.

Выраженный эффект, которым обладает сауна для похудения. обусловлен тем, что при нахождении в жарком помещении усиливается процесс потоотделения, и из организма под воздействием высокой температуры быстро выводится жидкость. Так, проведя в сауне несколько часов, можно добиться снижения веса на несколько килограммов. Однако вся потерянная таким образом жидкость также быстро восстанавливается. С другой стороны, даже от такого, пусть, казалось бы, кратковременного, результата имеется значительная польза.

И баня и сауна, обе хороши для похудения, главное, не забывать их посещать.

Как известно, целебные свойства бани и сауны сложно переоценить. Что касается похудения, то посещение этих мест как раз придется кстати. Чтобы снизить вес в короткие сроки, достаточно раз в неделю посещать парную. Для тех же кто сомневается в том полезна ли сауна и баня для похудения, скажу, что за одно посещение можно лишиться пары килограммов лишнего веса, но надо отметить, что большую часть этой массы составляет жидкость, продуцируемая потовыми железами. После бани очень эффективен массаж всего тела, он способствует похудению, корректирует силуэт фигуры. Так что польза велика! А потому сейчас кратко об отличиях бани от сауны.

Один заход в парную не должен продолжиться более десяти минут. Прежде чем заходить в разогретое помещение, рекомендуется подготовить тело, в течение одной-двух минут постояв под приятно теплым душем. Если находиться в сауне чересчур долго, организм теряет слишком много жидкости. При этом резко увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что может закончиться слабостью или даже потерей сознания. Необходимо помнить, что за один сеанс без вреда для здоровья можно терять не более 5% от всей массы тела. После 5-10 минут проведенных в парной, примерно в течение такого же времени необходимо отдохнуть. После этого заход можно повторить еще один-два раза. Это способствует дополнительной активации метаболизма и защитных сил организма.

После парной нужно охладиться. Людям, имеющим проблемы с сосудами, нужно отдавать предпочтение естественному охлаждению воздухом «предбанника». Здоровым людям рекомендуется окунуться в бассейн с теплой или немного прохладной водой (если нет бассейна, можно просто принять прохладный душ). Закаленным опытным любителям бани можно принять холодный душ или, как это было принято на Руси, искупаться в снегу. Холодное охлаждение после парной очень полезно для похудения (происходит своеобразная тренировка не только сосудов, но и мышц). Контрастная процедура в бане способствует избавлению от целлюлита. Организм закаляется, и человек гораздо реже болеет. Правильно выбранный способ охлаждения увеличивает пользу бани и сауны.

Скорее всего, уже после такого обертывания в сауне, у вас больше не возникнет ни малейшего сомнения в том, может ли помочь сауна похудеть. Это замечательное обертывание для похудения обязательно принесет вам только пользу. Данное обертывание может быть кофейным или медовым. Для него надо нанести кофейную или медовую смесь на ваши проблемные зоны и обмотаться любым полиэтиленом или пищевой пленкой. Спустя 15-20 минут уберите пленку и сделайте легкий массаж на зонах воздействия.

Дело в том, что сауна для похудения. прежде всего, помогает провести очищение организма и освободить его от накапливающихся, в частности, в желудочно-кишечном тракте шлаков и токсинов. Эти вредные вещества засоряют пищеварительную систему и нарушают нормальный обмен веществ, в результате чего появляются жировые отложения. После посещения сауны или бани улучшается кровообращение, способствуя возвращению к правильному режиму функционирования всех систем органов. Восстановление обмена веществ, таким образом, способствует обретению стройной фигуры для людей, страдающих от избыточной массы тела.

На наш взгляд, темп похудения зависит от последующих этапов банной процедуры: отдыха в мыльном или раздевальном отделении, ограничения в воде и пище.

Итак, лучше чаще заходить в парилку, активнее вести себя там (заниматься веничным массажем и самомассажем), не погружаясь в бассейн и не становясь под душ, отдыхать, накрывшись плотной простыней или закутавшись в махровый халат в теплом помещении.