Второй вариант диеты Натальи Орейро

Соблюдение любого из вариантов диеты. которые предлагает Наталья Орейро покажется вам очень легким, ведь так оно и есть на самом деле. В отличие от многих других систем похудения эта диета не содержит слишком строгое меню. Питаться вкусными блюдами в достаточном количестве и при этом худеть мечтает каждая женщина. С диетой Натальи Орейро это стало возможно! Перед применением важна консультация диетолога.

Диета Натальи Орейро — за и против

Диета Натальи Орейро включает в себя правила по исключению из рациона питания углеводов, а также включение в него большого количества клетчатки и протеинов. Чаще всего на завтраки Наталья употребляет йогурт или злаки, залитые обезжиренным молоком. Обед певицы состоит из овощного салата, рыбы, фруктов.

Диета Натальи Орейро

Что ест Орейро?

Наталья Орейро старается постоянно следить за своей фигурой, поэтому не случайно стало известно о диете. которая была предложена ею лично. Прежде чем перейти к описанию этой диеты стоит отметить, что кроме всего прочего девушка проводит не менее трех часов в день в тренажерном зале, где выполняет различные физические упражнения, направленные на похудение .

Диета Наталии Орейро

• Перекусы: кисель, желательно с ягод.

Состав меню Натальи Орейро.

Завтрак не будет отличаться от завтрака, описанного в первом варианте. Во время обеда вы должны будете съесть около 400 грамм фаршированных овощей, а также порцию макаронных изделий (примерно 100 грамм), а также 200 грамм овощей, которые должны быть потушены. Вы можете сделать из них рагу. Кроме того разрешено съесть свежие фрукты, вес которых не будет превышать 200 грамм.

Рассматривая рацион Натальи Орейро, вы отметите, что в нем полностью исключена печеная и жирная пища, а также напитки с газом. Систему похудения, предложенной звездой называют молочно-вегетарианской диетой. Основными компонентами этой диеты являются всевозможные овощи, а также зелень.

Во время ужина следует съесть порцию похлебки, приготовленной с чечевицей, также следует включить в свое меню картофель (100 грамм), который может быть сварен или запечен с добавлением зелени. Кроме этого разрешено съесть то же количество фруктов, что и во время обеда. Если во время соблюдения данного варианта диеты Натальи Орейро вам будет хотеться сладкого, то можете приготовить кисель или желе из ягод.

Вечерний прием пищи подразумевает употребление супа с добавлением крупы и различной зелени, а также порции овощей (200 грамм), которые нужно потушить с добавлением минимального количества растительного масла. Кроме этого вы можете съесть любой запеченный фрукт. Суточной нормой этого варианта диеты Орейро составляет ровно 2000 ккал. Это актуально только в том случае, если в рационе будут отсутствовать молоко и яйца.

• Ужин: суп с овощами и запеченные фрукты.

На завтрак нужно выпить чашку чая или натурального кофе с сухариками или хлебом.

Первый вариант диеты, предложенной Натальей Орейро. подразумевает следующее меню:

Обеденный прием пищи будет включать порцию макаронных изделий (100 грамм) и свежие овощи. Вы можете съесть примерно 300 грамм овощей, которые были законсервированы и около 200 грамм тех овощей, которые были запечены (выбирайте помидоры, перец или тыкву). Во время обеда разрешено съесть небольшой кусочек хлеба, а также немного сезонных фруктов.

До 2005 года Наталья вегетарианкой не была, так что большинство россиян помнят ее фигуру как раз в период «мясоедения». Однако самая известная диета Натальи Орейро – вегетарианская. Первый вариант рациона полностью исключает молоко, молочные продукты, и яйца. Эта диета очищает организм, дает отдых почкам. На диете также запрещается употребление любого алкоголя, больших количеств крепкого кофе. Можете пить травяной чай или чашку натурального эспрессо, но не забывайте про обязательные два литра чистой воды в день. Диета Натальи Орейро рассчитана на активный образ жизни, рацион содержит примерно 2000 ккал.

Наталья никогда не скрывала, даже сама отмечала свои недостатки в фигуре. Ей не нравились живот и бедра, которые сразу же после одной лишней калории становились гораздо виднее. Учитывая это, она исключила из своего рациона жирную пищу и газированные напитки полностью. Она уменьшила количество сладостей, основным меню девушка стали продукты богаты клетчаткой и протеином. С утра она ела молочные (не жирные) продукты и злаки, а на обед и ужин – овощи и фрукты, иногда могла себе позволить мясные, рыбные блюда. Калории в рационе нашей актрисы не превышали отметку 2400.

Второй вариант диеты, предложенный Натальей Орейро. будет включать в себя блюда, общая калорийность которых не будет превышать 2400 ккал/сутки.

Диета Орейро кроме всего прочего подразумевает исключение из рациона тех продуктов, которые содержат углеводы. Эти продукты должны быть заменены теми, в состав которых в большом количестве входят клетчатка и протеины. Даже после соблюдения одного из вариантов диет, Орейро предпочитает питаться по специально разработанному меню, которое подразумевает употребление на завтрак порции злаков, залитых нежирным молоком или небольшого количества йогурта. На обед Орейро ест салат из овощей, рыбу и фрукты. Таким образом, эффект, которого удалось достичь во время соблюдения диеты, будет сохранен.