Вред кремлевской диеты

Миф 6. После того, как вы перестанете придерживаться низкоуглеводной кремлевской диеты, вес вернется

Вот уже несколько лет люди вовсю обсуждают кремлевскую диету. Кто-то похудел, благодаря этому типу питания, кто-то набрал вес, а кто-то только решается на то, чтобы попробовать внедрить эту диету в свой образ жизни. Так или иначе, до сих пор суть кремлевской диеты заинтересовывает большое количество граждан, несмотря на то, страдают они лишним весом или нет. Кремлевская диета начала активно пропагандироваться буквально лет 7-8 назад. Ее название объясняют тем, что, по словам многих диетологов, такую систему питания практикуют многие знаменитости.

Правда кремлевской диеты

Миф 19. При соблюдении низкоуглеводной кремлевской диеты обязательно начнется запор

В наше время диеты стали, пожалуй, одним из самых модных увлечений. Каких только диет не придумали в последние годы. Кремлевская диета, диета по группе крови, белковая, овощная, молочная, раздельная и т.д. А мнения о диетах встречаются самые разные, порой настолько противоположные друг другу, что даже впадают из одной крайности в другую, от фанатичного поклонения всем видам диет до полного их неприятия. Кто-то доказывает вред кремлевской диеты, вред диет в целом. кто-то доказывает обратное, но при этом почему-то все забывают о том, что в нашей стране веками существовала традиция, исповедовавшая воздержание в еде. Большую часть года, а именно, до 200 дней в году, русский народ проводил в посту, строго соблюдая то, что мы сегодня называем диетой. Мясные блюда ели только по большим праздникам, поскольку скотину забивали в определенное время года, да и не все могли себе это позволить, потому что корова, порой, была единственной кормилицей в семье. В то время не было супермаркетов, в которых в любое время можно было купить все, что душа пожелает. А праздность считалась тяжким грехом. Если сегодня взглянуть на платья, которые носили наши пра – пра - бабушки (такие платья можно встретить в музеях народного творчества и экспозициях, посвященных народному творчеству), прежде всего, поражают размеры этих платьев. Они все, как одно, словно сшиты на очень стройную фигуру. И это притом, что народный костюм носили женщины всех возрастов. Это означает, что и в старости женщины 18-19 и всех предыдущих веков, умудрялись сохранять те же формы, что и в молодости. Это и есть результат той идеально сбалансированной диеты без вреда, которая передавалась из поколения в поколения не только в традициях, но и на подсознательном уровне, поскольку она созвучна ритмам самой природы и является созданной и отточенной веками, системой здорового образа жизни.

Итак, суть кремлевской диеты состоит в минимальном потреблении углеводов либо абсолютном отказе от них. К слову, такие рецепты для похудения основаны на популярной за рубежом диете Аткинса. Специалисты выяснили, что если человек потребляет углеводы в бОльшем количестве, чем требуется его организму, то эти вещества начинают откладываться в виде жира. В результате, человек толстеет. Когда же мы потребляем малое количество углеводов или совсем исключаем их из своего рациона, наш организм начинает выводить жир. Именно поэтому, полезна утренняя зарядка на голодный желудок – углеводы еще не поступили в организм, а потому в это время жир уходит быстрее всего.

Практически каждая статья, выступающая против низкоуглеводных диет, утверждает одно: диета, ограничивающая количество углеводов, не позволяет потребления фруктов и овощей в достаточных количествах. Однако на самом деле верно противоположное – некрахмалистые овощи обычно составляют основу низкоуглеводной кремлевской диеты и люди, придерживающиеся подобного плана питания, обычно едят больше овощей, чем все остальные. Чаще всего, овощи и фрукты – это именно те углеводосодержащие продукты, которые разрешены низкоуглеводной диетой, и их очень просто включить в здоровый план питания с ограничением углеводов. В действительности многие последователи кремлевской диеты увеличивают количество овощей и фруктов автоматически, не прикладывая к этому особых усилий.

Это не миф, а неправильное понимание. Последователи кремлевской диеты и других низкоуглеводных планов собираются вместе, переписываются и называют свое питание «системой». Да, это так, это не временная диета – это стиль жизни! Чтобы получить все преимущества низкоуглеводного питания, необходимо соблюдать его принципы всю жизнь.

Правильно подобранное меню кремлевской диеты обогатит ваш рацион. Огромное количество полезных веществ содержится в орехах и семечках, богатых белками и жирами, а потому обычно ограничиваемых людьми, считающими калории или следящими за жирами в рационе. Ягоды, травы содержат не меньше, а зачастую намного больше полезных веществ, чем фрукты, потребление которых ограничено (но никоим образом не сведено к нулю). Да и овощи, наряду с бобовыми культурами, по пищевой ценности ничем им не уступают.

Миф 8. Люди, придерживающиеся низкоуглеводной кремлевской диеты, имеют повышенный риск развития болезней сердца

Исследование за исследованием доказывают, что кровяное давление, холестерин, триглицериды и другие показатели риска сердечных заболеваний при соблюдении низкоуглеводных планов, в том числе кремлевской диеты, снижаются. Было доказано и то, что низкоуглеводные диеты, включающие потребление большого количества животного жира и мяса, не повышают риск развития болезней сердца. В 2006 году Халтон опубликовал результаты 20-летнего исследования в отношении риска коронарной болезни сердца для практикующих низкоуглеводные диеты. Им было заключено, что для исследованной группы риск болезни сердца, в худшем случае, не возрос.

Пост, ограничивая наш организм в еде, подготавливает его к безболезненному переходу к другому типу питания. Таким образом, пост, это лучший вариант диеты без вреда для организма. Вред диет. варианты которых, в огромном предлагают нам сегодня с экрана телевизора, страниц журналов и газет, в том числе, и вред кремлевской диеты. заключается в том, что каждая из них преподносится как абсолют, единственно правильный способ похудения. И, спонтанно выбирая одну из них, на основании только того, что благодаря этой диете, удалось похудеть вашей любимой актрисе или певице, вы совершаете огромнейшую ошибку, возможно, лишая свой организм именно тех веществ, которые ему жизненно необходимы. Ведь все мы разные, и прежде, чем решаться на ограничения в еде, для начала хотя бы проверьте уровень гемоглобина в крови.

Никакого запора не будет, если пить много воды (2-3 литра в день). Эта рекомендация касается не только кремлевской диеты, но и большинства других диет, в том числе и высокоуглеводных. И даже если вы не придерживаетесь диеты, ваш организм нуждается в обычной питьевой воде без всяких добавок (чая, сока, лимона и т.п.).

Иначе говоря, суть кремлевской диеты состоит в том, чтобы углеводы нужно заменить белково-жировой пищей. Конечно, совсем убирать их из своего рациона нельзя. Главное – сократить потребление углеводов до 40 грамм в день, питаясь блюдами, богатыми жирами и белками. На основе этого утверждения была составлена специальная таблица, при помощи которой можно легко определить, какие продукты можно использовать в процессе диеты, а какие лучше не употреблять. Безусловно, сама таблица требует более детального рассмотрения и рассказа, которому лучше всего посвятить отдельную статью, а потому, рассмотрим лучше основные особенности кремлевской диеты и правила ее соблюдения.

Миф 17. При соблюдении низкоуглеводной кремлевской диеты наступает состояние кетоза, очень вредное для организма

Действительно, последователи кремлевской диеты обычно оспаривают подобные предположения, утверждая, что ощущают прилив энергии и бодрость. Разработчики низкоуглеводных диет усиленно рекомендуют физические занятия, как один из аспектов здорового образа жизни.

Первая стадия кремлевской диеты предполагает снижение потребления углеводной пищи. Первое время будет нелегко привыкнуть к новому типу питания – как правило, нужно продержаться около 10-12 дней, после чего организм отвыкнет от углеводов, и Вам уже не нужно будет вздыхать, проходя мимо прилавков с конфетами или пирожными. К слову, женский сайт DietaClub советует именно на первом этапе снизить потребление углеводной пищи настолько, насколько это возможно (как минимум, до 40 граммов в день). Хотите похудеть больше? Тогда, очевидно, придется настроить себя на потребление 20 граммов углеводной пищи ежедневно.

В целом же, если затрагивать тему полезных веществ, молочные и мясные продукты, а также яйца являются основными поставщиками витаминов группы В, минеральных веществ и незаменимых аминокислот. В этом отношении они полностью устраняют необходимость в потреблении круп. Кроме того, все полезные вещества, наряду с клетчаткой, по большей части содержатся в отрубях зерновых, как правило, удаляемых при обработке. Отметим, что сами отруби являются углеводами, плохо усваиваемыми организмом, а потому человек, сидящий на низкоуглеводной кремлевской диете, может потреблять их в достаточном количестве. Вопрос в том, считает ли необходимым их потребление человек, не придерживающийся подобной диеты?

В отношении низкоуглеводных диет, к которым относится и столь популярная сегодня кремлевская диета, распространяется множество мифов и ложных выводов. Зачастую складывается впечатление, что последователь кремлевской диеты (диеты Аткинса) – это человек, забывший про овощи и фрукты, с утра до вечера поедающий жирное мясо, сметану и масло и совершенно не думающий о том, что полезно для здоровья, а что не совсем. На самом же деле низкоуглеводные диеты уделяют много внимания принципам здорового питания, подчеркивая тот факт, что именно сокращение углеводов позволяет улучшить общее состояние организма. Это подтверждается результатами исследований, которых с каждым днем становится все больше.

Потеря веса на Кремлевской диете, несомненно, будет, но какой ценой – до 40% потерянной массы уйдет за счет мышечной ткани. После окончания диеты восстановить потерянную мышечную ткань не так- то просто, поэтому обычно на ее место приходит жировая ткань (особенно у женщин). Но это еще не самое страшное: дефицит белка в организме, который теперь выполняет функции вместо углеводов, приводит к атеросклерозу! Вред Кремлевской диеты однозначен, поэтому часто ее называют дорогой к инфаркту.

Действительно, в печатных изданиях и Интернете можно найти сведения о том, кто похудел на кремлевской диете. Данную систему питания испытали на себе мэр Москвы Юрий Лужков, певица Лариса Долина, Николай Расторгуев, Марина Дюжева, Александр Панайотов и другие знаменитые певцы, актеры, политики, дипломаты. За границей кремлевская диета также снискала популярность – в свое время ее практиковали Майкл Дуглас и его супруга Кэтрин Зета-Джонс, Дженнифер Энистон, Мадонна и т.д. Не пренебрегают кремлевской диетой и простые граждане – многие из них добились потрясающих результатов. Вы тоже стоите на пороге открытия для себя сути кремлевской диеты? Тогда эта статья Вам, безусловно, пригодится. Журнал о похудении DietaClub расскажет своим читателям о том, что предполагает данный тип питания и к каким результатам он может привести.