Принцип действия белковой диеты

Рацион белковой диеты для похудения

Придерживаться или нет белковой диеты. в первую очередь, решать вам. Однако помните, что во всем важна и нужна умеренность. Не злоупотребляйте белковой диетой, и тогда она принесет вам только плюсы.

Польза и вред белковой диеты.

К плюсам белковой диеты относится наличие вариантов меню диеты различной продолжительности, что позволяет выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Так, существует белковая диета на неделю, белковая диета 10 дней и на две недели.

Недостатки белковой диеты

На время белковой диеты вам придется исключить все мучные продукты. Этот запрет также распространяется и на цельнозерновые сорта хлеба. Сладкое

Еще одним значительным недостатком белковой диеты является увеличение нагрузки на почки, ведь именно они справляются с перевариванием белка, и большой расход кальция, который впоследствии достаточно сложно пополнить. Для некоторого «смягчения» этих негативных моментов диетологи рекомендуют употреблять негазированную минеральную воду.

• 1. Не зря говорят, что на ночь есть нельзя:  во сне наш организм отдыхает. Съев что-то на ночь, мы подвергаем наш желудочно-кишечный тракт дополнительной нагрузке, что отрицательно сказывается как на здоровье, так и на фигуре. Это правило касается и употребления белковых продуктов:  белки, по сути, пища тяжелая, потому на ночь есть не рекомендуется.
• 2. Чтобы каждый раз не включать компьютер в поисках меня на сегодняшний день, можно распечатать его и повесить на видное место.
• 3.  Для того, чтобы процесс похудания пошел быстрее, в день  рекомендуется выпивать 2 л минеральной воды, но она должна быть без газа.
• 4. Естественно, помимо соблюдения диеты, для снижения веса необходима ещё и физическая нагрузка. Начните с малого и вы достигнете успеха!
• 5. Наблюдения показали, что хуже всего переносятся третий, четвертый и пятый дни белковой диеты. Но та же статистика говорит, что, перетерпев эти дни, можно добиться потрясающих результатов!

Теперь давайте поговорим о продуктах, которые категорически нельзя включать в рацион белковой диеты.

Минусов у белковой диеты достаточно много, ей может воспользоваться только полностью здоровый человек.

Отличительной особенностью белковой диеты для похудения является стойкий результат, вес возвратится не скоро. Конечно, это вовсе не значит, что после завершения диеты можно поглощать тортики и пирожные в любых количествах. Как и после окончания любой диеты умеренность в еде обязательна!

Специально подобранное меню белковой диеты создает особый ритм пищеварения, резко перестраивающий обмен веществ, при котором основных источников «топлива», таких как углеводы и жиры, организму не хватает и ему ничего не остается кроме как сжигать собственные запасы.

Мы уже описывали выше, что основным правилом белково-углеводной диеты является чередование белковой пищи с углеводной. Например, вы хотите избавиться от лишнего веса, не причиняя организму вреда, и отвели на это два месяца времени. Два месяца делятся на циклы, которые составляют по четыре дня каждый, из которого первый и второй день цикла – низкоуглеводные, а третий и четвертый – высоуглеводные.

Обязательно ешьте рыбу и морепродукты, они прекрасно насыщают, содержат мало калорий и являются отличным диетическим блюдом. К тому же рыба помогает разнообразить рацион белковой диеты .

Белковая диета для похудения – рецепты ее просты в приготовлении и не требуют приобретения экзотических продуктов. Для соблюдения данной диеты вам необходимо отказаться от употребления картофеля, мучных изделий, макарон, сливочного масла и сладостей, заменив их нежирным мясом, рыбой, молочными продуктами, яйцами и прочей пищей, в составе которой преобладает белок. Удобная таблица белковой диеты позволит без труда подобрать необходимые ингредиенты. На первый взгляд все красиво и достаточно просто, но так ли все безоблачно на самом деле?

Такое питание заставляет ваш организм черпать энергию на процессы жизнедеятельности из ваших жировых запасов. Если раньше вы ели пищу богатую углеводами, которая и снабжала вас этой энергией, то теперь ваш организм лишился ее и ему не остается ничего, кроме как расходовать давным-давно накопленные запасы. На этом главном принципе и базируются белковые диеты. Мало того, что вы не употребляете углеводную пищу, вы еще делает акцент на белки, а, как известно, на переваривание белковой пищи организм тратит очень много энергии. То есть удар приходится по двум фронтам – организм забирает жировые запасы, а также тратит вдвое больше энергии, чтобы переварить белки.

• салат из 100 г колец кальмара, одного яйца, 2 ст.л. кукурузы и дикий рис с отварными креветками.
• 250 г печеного без кожи куриного мяса и вместо гарнира грейпфрут.
• 200 г запеченной с чесноком телятины, брокколи или цветная капуста тушеная в 1 ложке оливкового масла и залитая яйцом.
• 150 г отварной рыбы без соли, салат из помидоров, щепотки кедровых орехов, листьев салата, двух огурцов и половинки болгарского перца, 1 вареное яйцо.

Не рекомендуется применение белковой диеты пожилым людям, так как белок способен повышать свертываемость крови, и как следствие увеличивать риск образования тромбов. Противопоказан белок для похудения при заболеваниях ЖКТ, таких как колит, панкреатит и синдром раздраженной толстой кишки, при заболеваниях почек и подагре. Нельзя использовать белковую диету на продолжении более чем двух недель и чаще чем раз в год.

Из минусов белковой диеты следует отметить тот факт, что диета все-таки является несбалансированной, так как резко ограничивает жиры и углеводы. Также белковая диета имеет ряд противопоказаний, например, ее не могут соблюдать диабетики и люди, имеющие заболевания почек. Из минусов белковой диеты также следует отметить и то, что очень часто такая система питания сопровождается запорами.

Белковая диета рассчитана на 2 недели и позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса, в то же время нарастив мышцы (с условием, что диета будет сочетаться с физическими упражнениями). Действие белковой диеты очевидно – недостаток в рационе жиров и углеводов, за счет которых организм берет энергию, приводит к сжиганию жировых отложений, а избыток белка в меню обуславливает наращивание мышечной массы.

• Вам надоело, что Вас почти все вокруг называют "толстушкой"?
• Ð’Ñ‹ прогуливаетесь по продуктовому супермаркету и не можете пройти мимо прилавка со сладостями.
• Ð’Ñ‹ с сожалением перебираете в гардеробе любимые вещи, понимая, что некоторые из них сейчас не сможете надеть.
• Ð’Ñ‹ замечаете, что мужчины начинают на Вас смотреть с меньшим интересом, а иногда просто игнорируют.
• Ð’Ñ‹ увлекаетесь подсчетами потребляемых калорий, боясь превысить определенный лимит.
• Возможно, Ð’Ñ‹ даже записались на фитнес, чтобы быстро восстановить нарушенную справедливость.
• Ð’Ñ‹ делаете все, чтобы как можно быстрее вернуть прошлые дни.