Что такое разгрузочный день?

Общие рекомендации и информацию о проведении разгрузочных дней смотрите в статье польза разгрузочных дней .

Разгрузочный день — в первую очередь — это значительная помощь организму, который, как и сам человек нуждается в коротком отдыхе. В течение всего этого дня в желудок поступает лишь легкая пища, не требующая дополнительных усилий для ее переваривания. И происходит запуск механизма самоочищения. Все те шлаки, которые откладывались, и не успевали обрабатываться в связи с поступлением новой порции еды, наконец–то получили возможность быть выведенными из организма. Польза разгрузочных дней от такого лечебного голодания огромна — это неоценимый подарок, который мы дарим своему организму, ощущая при этом радость и легкость во всем теле.

• Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.

Исключить соль, сахар, специи. Если Вам уж очень захотелось сладкого, можно есть сухофрукты, мед, сладкие ягоды. Разрешается один раз в 2-3 дня каша, гречневая или рисовая, но отдельно от белковых продуктов.

Предлагаю делиться в комментариях своими любимыми вариантами разгрузочных дней.

Кроме того варианты разгрузочных дней смотрите в разделе: Разгрузочные дни .

• Огуречно-мясной день – 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, на пятый прием съесть 50 г постного отварного мяса.
• Картофельный разгрузочный день – 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.
• Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
• Соковый день – в день разрешено выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.

Такую диету можно соблюдать на протяжении месяца. Интенсивная потеря в весе будет первые две недели – вместе с килограммами произойдет очищение организма, вывод шлаков, лишней жидкости.

Не могу удержаться от комментария, поскольку моя первая победа была одержана благодаря зеленому чаю. За два месяца ушло около семи килограммов, и я не шучу!

Выбирать для себя разгрузочную программу нужно так же, как и систему питания: тщательно, обдуманно, с учетом личных предпочтений и хронических заболеваний. У диетологов есть ряд советов, которые помогут вам сориентироваться во всем многообразии разгрузочных систем.

Наступил период, когда я вообще решила отказаться от диет, рассудив, что каждому человеку нужна своя диета, на то мы все - индивидуальны. Моя подруга благополучно похудела на кремлевке. а я так и не смогла.

Все это касается и остальных программ разгрузочных дней. Поэтому прежде чем решаться на такое очищение организма, нужно быть уверенными в том, что вам можно принимать конкретные продукты в большом количестве. И знать, каков уровень вашего здоровья.

Существуют различные варианты разгрузочных дней. Благодаря чему можно выбрать такую диету, которая не только приносила бы пользу организму и помогала бы ответить на вопрос «как похудеть?», но и доставляла бы радость и хорошее настроение в течение всего дня.

Начитавшись о чудодейственном способе, позволяющем быстро похудеть. а именно, о разгрузочных днях на зеленом чае, я загорелась желанием воплотить эту идею в жизнь. Натура я увлекающаяся, и давно поняла, что мне нужно «ковать железо, пока горячо». Чай зеленый и молоко я очень люблю, хоть никогда не пила их в сочетании друг с другом. Очень долго не могла определиться какой вариант заваривания чайного напитка выбрать, ведь способов заваривания существует великое множество. В результате я остановилась на варианте, когда нужно заваривать зеленый чай непосредственно кипящим молоком и настаивать около получаса. Нужно отдать должное такому напитку, он получился очень ароматным и свежим.

• Кефирный разгрузочный день – 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.
• Сметанный день – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.
• Творожный день – 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.
• Творожно-фруктовый разгрузочный день – 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.

Как устроить разгрузочный день для похудения? Просто следует заранее запастись необходимым количеством выбранного продукта и в течение дня не отвлекаться на какие-либо другие. Кстати, похудеть на разгрузочных днях поможет их разнообразие, можно еженедельно проводить по одному дню разгрузки. Для похудания можно также проводить разгрузочную неделю — в течение недели ежедневно устраивать разгрузочный день на определенном продукте.

Диета на зеленом чае не только поможет быстро похудеть, но и почистить кишечник, печень и почки. Но пусть Вас не пугает то, что в дальнейшем вес может снижаться медленнее. Ваш организм привыкнет к меньшему потреблению пищи, очистится, настроится на новый режим работы.

Такая быстрая диета, как эффективные разгрузочные дни — это часть системы здорового питания. И польза разгрузочных дней — действительно огромна для всего человеческого организма, который в эти дни полностью очищается и с легкостью готов к новой полноценной работе.

Старалась больше двигаться, работала по дому, было немного непривычно осознавать, что сегодня не придется вообще ничего есть. Часам к двум разыгрался аппетит. Я заварила зеленый чай (кстати, мой любимый - с жасмином) покрепче. Через полчаса снова захотелось кушать, пришлось добавить столовую ложку молока. И так на протяжении - всего дня. Когда голод был легкий - пила простой чай и минеральную воду, когда чувствовала, что вот - вот сорвусь - пила чай с капелькой молока, в критических случаях - с медом.

Елена

Во время разгрузочных дней в организме запускается механизм самоочищения. Активизируются процессы вывода токсинов и шлаков, которые могли накопиться за долгую зиму. Меню любого такого дня низкокалорийное, отчего вес может постепенно снижаться либо удерживаться на одном уровне. Так, разгрузочный день на гречке предполагает употребление гречневой каши (без сахара и сливочного масла), «пустого» чая или отвара несладкого шиповника, что усиливает обмен веществ.

Это не голодная диета, и разрешается есть продукты, но с учетом принципов здорового питания. Можно есть любые фрукты и овощи, рыбу, нежирное мясо, молочные продукты.