Низкокалорийные блюда

Очень многие женщины за свою жизнь не раз следовали или пытались следовать строгой диете, устраивали себе так называемые «разгрузочные» дни, особое внимание уделяли ежедневному подсчёту калорий в своем рационе, занимались спортом до изнеможения, сжигая ненавистные жировые отложения. Все это очень утомительно и изнуряющие. Но процесс похудания можно гораздо облегчить, отдавая предпочтение низкокалорийным продуктам, из которых впоследствии можно приготовить низкокалорийные блюда. Выбирать низкокалорийные продукты достаточно просто, все они подчиняются одному правилу: чем больше содержание воды в продукте, тем ниже его калорийность.

Вкусные и низкокалорийные блюда с рецептами

Низкокалорийные продукты и блюда

1. Диета без мяса, птицы, рыбы, яиц и молочных продуктов.

3. Диета без мяса, птицы, рыбы, но с потреблением яиц и молочных продуктов.

• Сладкая жизнь - как испечь полезный торт: раскрываем главные секреты приготовления низкокалорийных тортов и другой выпечки. Спорим, никто и не заметит разницы?
• Чизкейк – сырная радость без вреда для фигуры: готовим диетический вариант любимого всеми сырного пирога, шаг за шагом уменьшая количество калорий в блюде.
• Супер-диетический рецепт торта: потрясающей диетический рецепт гречневого торта с творожно-ягодным кремом. На 100 грамм – всего 186 калорий.
• Ваш пудинг, сэр – английский рецепт стройности: превращаем пудинг из высококалорийного блюда и диетический десерт. Приготовь молочный пудинг, пудинг из яблок и гречневый пудинг с творогом.
• Нежное желе – диетические рецепты для похудения: предлагаем тебе приготовить один из трех вариантов тающего во рту лакомства – вишневое желе с кардамоном и гвоздикой, молочное желе с грушами, а также кофейное желе со сливками.
• Мороженое – диетические рецепты для похудения: охлади свой пыл с помощью низкокалорийного мороженого. Классические рецепты творожного мороженого, ягодного щербета и сливочно-ванильного пломбира в твоем распоряжении.

Так же садясь на диету, не следует полностью отказываться от любимых приправ и соусов. Наиболее безопасным для фигуры среди всех соусов является кетчуп. Кетчуп можно добавлять в низкокалорийные блюда, не опасаясь, что он превратит питание в нездоровое. Все вышеперечисленные продукты можно употреблять во время разнообразных диет. Однако, от таких продуктов, как жареные грибы, мучные изделия, сметану, большинство видов мяса, орехи, сливки, лучше воздержаться на время диеты.

Худея, не стоит сбрасывать со счетов первые блюда – низкокалорийные супы эффективно утоляют голод, обеспечивая насыщение на длительное время. Рецептов низкокалорийных первых блюд для похудения существует немало, одно из них – постный суп с грибами. Для его приготовления нужно подготовить 7-8 картофелин, 1 морковь, 1 головку репчатого лука, 50 граммов сушеных грибов, 2 столовых ложки растительного масла, специи (соль, перец) по вкусу. Предварительно замоченные на 2-3 часа грибы нужно отварить, после чего промыть, нарезать и обжарить на масле вместе с нашинкованным луком и морковкой. В это время доваривается и в пюре толчется картофель, в который далее добавляется грибной отвар – чтобы получилась консистенция густой сметаны. Сюда же вводится зажарка из грибов, лука и моркови, добавляется соль и перец по вкусу. На 100 граммов получившегося блюда приходится 92 килокалории.

Наверное, не ошибусь, если скажу, что подавляющее большинство из нас любит вкусно покушать. Да что там подавляющее большинство – ни один человек не откажется от сытного обеда, состоящего из горячего первого, вкуснейшего второго и нежного десерта. И вот эти самые вкусные кушанья нередко заканчиваются непредвиденным набором лишнего веса. Особенно с возрастом, когда привычка к вкусной еде сохраняется, а процессы в организме с течением времени начинают протекать по другому. Бороться с лишними килограммами многие начинают радикальными методами – с помощью жестких диет. максимально ограничивая себя в питании. И совершенно зря, ведь сегодня существует бесконечное множество рецептов низкокалорийных, и тем не менее, вкуснейших блюд для похудения. Приготовленные с любовью и тщательностью, съеденные с удовольствием, низкокалорийные блюда избавят от постоянного чувства голода, а соответственно, от состояния стресса, насытят организм и обеспечат его всеми необходимыми питательными веществами. А самое главное – рецепты низкокалорийных блюд, регулярно используемые для приготовления пищи, со временем станут обычной практикой. Таким образом, с их помощью сначала будет обеспечено безболезненное постепенное похудение, а затем постоянный контроль веса.

Лучшая подборка диетических рецептов для похудения и низкокалорийных блюд специально от Хелсньюс. Меню регулярно пополняется новыми низкокалорийными рецептами для похудения и диетическими блюдами. Добавь в избранное!

Большинство диет Нет ничего тяжелее, чем стать легче - начни худеть прямо сейчас! . направленных на снижение веса, основаны на рационе питания, из которого исключаются калорийные продукты. Психологически человеку трудно преодолеть запрет: выходя из диеты, организм наверстывает упущенное, вес возвращается и даже увеличивается. Потому для здорового снижения веса диетологи рекомендуют не исключать, а вводить в дневной рацион блюда из вкусных продуктов, способных при низкой калорийности наполнить желудок, дать чувство насыщения.

Невероятно сложно каждый день отказывать себе в привычном рационе. Но не обязательно налагать запреты на еду, следует лишь перейти на вкусные и полезные низкокалорийные блюда. Чтобы убедиться, что полезные блюда могут быть и невероятно вкусными, достаточно проявить немного фантазии. Низкокалорийные блюда выручат тогда, когда на занятие спортом катастрофически не хватает времени, а придерживаться радикальных диет не позволяет здоровье. Такое низкокалорийное питание не допустит увеличения массы тела, или же поможет восстановить фигуру, вернуть былую стройность. В любом случае, употребление здоровой еды полезно не только людям, следящим за своей фигурой, но и тем, кто с вниманием и трепетом относится к своему здоровью.

К низкокалорийным продуктам так же относятся овощи, такие как редис, брюссельская и цветная капуста, огурцы, кабачки; зелень, например, зеленый лук, листы салата, шпинат. Сочетая их в приготовлении можно получить очень полезные и низкокалорийные блюда. Но это не значит, что в погоне за идеальным весом нужно употреблять только зелень и клетчатку. Вполне привычные для рациона любого человека продукты так же являются низкокалорийными, а именно: некоторые виды грибов (подберезовики, опята, подосиновики), молочные продукты (простокваша, обезжиренные йогурты и творог, кефир).

Врачи-диетологи советуют не пренебрегать подсчетом калорий, какой бы рутиной это ни казалось. При этом не стоит забывать даже о самых незначительных «мелочах»: одна конфета к вечернему чаю принесет лишние 15-25 калорий. Следует также уделять внимание качеству продуктов и их общему весу при формировании дневного рациона. Даже низкокалорийные блюда в больших количествах могут привести к перееданию и жировым отложениям.

• Апельсины - 2 шт.,
• Перец сладкий (желтый или оранжевый) – 4 шт.,
• Лук-порей или лук репчатый - 1 шт.,
• Бульон куриный - 300 мл,
• Мята свежая – немного.

В борьбе с лишним весом немаловажную роль играет Ваш аппетит. Если "душа не принимает" новых продуктов, очень трудно день за днем "спасать" себя от привычного рациона. Не отравляйте себе жизнь запретами! Питайтесь вкусно и полезно, используйте низкокалорийные рецепты блюд! Достаточно проявить немного фантазии, чтобы приготовить низкокалорийные блюда из категории "пальчики оближешь". Для тех, кому необходима низкокалорийная диета рецепты представлены в изобилии.

Как это не противоречит устоявшемуся мнению о калорийности мясных продуктов, но низкокалорийные блюда могут содержать некоторые виды мяса, например, телятину. Такая рыба и морепродукты, как креветки, крабы, кальмары, судак, щука, сельдь атлантическая, являются не только низкокалорийными продуктами, но и чрезвычайно полезными. Морская капуста, не смотря на свой специфический вкус, является излюбленным продуктом для всех худеющих. Она очень полезна высоким содержанием йода.

«Весенняя диета» поможет организму справиться с негативными последствиями зимы: улучшит самочувствие, укрепит иммунитет. Диета основана на продуктах с низким содержанием белка (при этом можно изредка употреблять молоко) и рассчитана на 7 дней. Все фрукты и овощи натираются на мелкой терке и (или) готовятся на пару.