Примерное меню диеты Светланы Ахтаровой

������ ������ ����� �������.

������ ������, �������, � ����. �� �� ��� ��������: ������� � ����� ����� ����������� � ������� ����� � ������ � ��������. �� ����� �������, ��� ��. �� �� ���� ������ ��������.

Если по каким-либо причинам диета Ахтаровой вас не устраивает, нужно скорректировать ее под себя, ведь самая главная составляющая диеты Светланы – терпение, а для этого его нужно подпитывать маленькими поблажками, например любимыми фруктами или легким ужином, очень важно чтобы диета не вызывала у вас страданий, чтобы была вам не в тягость.

Диета Ахтаровой

Стоит отметить, что диета Светланы Ахтаровой представляет собой не слишком изнуряющий процесс похудения. Сидеть на этой диете очень легко, и она подходит практически любому человеку. Перед тем, как Светлана села на свою диету ее вес составлял 127 килограмм.

� ���� �� ���� � ����� �� ������� ������. �������-�� ����� � �����, �� � ����� ���������. � ��� ���������� - ����� �������� ������! �� ��������� ���� � ������ ���� ���������, �������� ���������� - ��� 5 �� - � �����. ��������� ������� ���, ����� ������ ��� �� ����� ����� �� �������� �� �������, �� ��������, �� ������������.

Нагрузки в фитнес-центре тоже нужны, но сначала нужно привыкнуть к диете Ахтаровой, прежде, чем приступать к выполнению упражнений. Ведь и диета и нагрузки одновременно воспримутся просто как наказание, и долго организм в таком режиме не выдержит. Значит, если решили долго сидеть на диете и заниматься, потерпите недели две, пока привыкните к диете и легким нагрузкам типа ходьбы, а потом только лишь увеличивайте нагрузку.

На сегодняшний день можно утверждать, что Ахтаровой удалось с большим успехом справиться с этой проблемой. Она превзошла даже известную всем большим поклонницам диет Екатерину Мироманову. Благодаря правильно подобранной для себя уникальной диете, всего лишь за полтора года, Светлана похудела на семьдесят килограмм. Самое ценное, что нужно отметить – верно выбранная диета не нанесла урона здоровью. напротив, избавила организм от избыточных килограммов и оздоровила его.

- �������� 13 �� (����� �����) � ����� � ������-�����. ������� ������: �� ������� �������� ����� ������. ������� ���-������ �����������. � ��� ������� �� ����. ���� � ������ ������ ������, ���� - � ���. ������, ��������� ��� ���� ������. �� ������ ������ ������ ���� - ���� ��� ������������ �����. �� ������ ��� ����� ������� ������� �� ������. ����� �� �����, �� �������� �������� �����. � ����, �������, ������� ��������. ���� � ����������, � ������ ������� �� ������� �� �����.

- � ����� �� ������������� ���� �����?

Таким образом, диета Ахтаровой – по сути, не является классической диетой. Это здоровый образ жизни и умеренное питание. Ключ к успеху, как говорилось неоднократно, - терпение и настроенность на положительный результат.

Эта женщина не относится к звездным кругам, но именно она сумела взволновать умы простых обывателей. Экономист из Альметьевска Светлана Ахтарова озвучила свой путь к идеальной фигуре на тематическом форуме. Двести страниц вместили в себя полтора года жизни нашей героини – за этот период она сумела сбросить около 70 кг лишнего веса (начались ее испытания с внушительной весовой планки – 127 кг). Сегодня мы вкратце расскажем вам, что собой представляет нашумевшая диета Светланы Ахтаровой.

«���� ������ ���� - ��� ������»

Что касается системы питания, то диета Ахтаровой считается не особо строгой, но все же имеет некоторые ограничения. К такому питанию следует привыкнуть.

Силой воли Светланы стоит только восхищаться. Видимо, она относится к тому типу людей, которые могут изменить свой рацион только радикально, раз и навсегда отказавшись от ужинов и всех привычных блюд. В теории диета Ахтаровой, однако, не может считаться здоровой и подходящей всем без исключения. В интервью тележурналистам Светлана говорила, что последний прием пищи у нее был в 15.00, после – только зеленый чай. В «Комсомолке» уже фигурируют другие цифры – 16.00. Как бы то ни было, голодание в течение 16-17 часов каждый день может стать непосильным испытанием для обмена веществ. В итоге, темпы снижения веса будут низкими, а «страдания» – существенными. Не всем подходит и столь скудный набор блюд, впрочем, американские диетологи считают, что выбор пациента на диете должен быть ограничен 3-4 вариантами здоровой пищи для каждого приема.

Находясь на этой диете, вы не испытываете стресс. Диета переносится достаточно легко. Если нет серьезных хронических заболеваний или еще каких-либо проблем со здоровьем, то эта диета подойдет почти всем, заинтересованным в ней, людям.